10 "Brain Food" yang Meningkatkan Daya Ingat

10 "Brain Food" yang Meningkatkan Daya Ingat

Kesehatan Kuliner

Sobat YukViral

Bagi sahabat serupedia yang memilliki Kekurangan dalam daya Pikir dan daya Ingat sebaiknya mencoba membeli Makanan yang dijuluki �Brain Food� ini diyakini menjadi makanan yang membuat otak cerdas dan pintar, merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir :

1. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang

�Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng � yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry

Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya � khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat. Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme � tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup.

(Sumber : livescience.com)

Pillo, Si Robot Kesehatan Pintar Masa Depan

Pillo, Si Robot Kesehatan Pintar Masa Depan

Kesehatan Techno News

Sobat YukViral!

Di zaman yang serba sibuk ini, tidak heran, semakin banyak orang yang tidak punya banyak waktu untuk sekedar mengecek kesehatan mereka masing-masing. Padahal, kita semua tahu, pengecekan kesehatan secara berkala itu wajib hukumnya untuk dilakukan.

Berkaca dari isu ini, sebuah perusahaan asal New York yang bergerak di bidang kesehatan, Pillo Health, berinovasi dengan menciptakan sebuah robot masa depan bernama Pillo. Hm, seperti apa ya? Tanpa panjang lebar lagi, Yuk Kenalan Dengan Pillo, Si Robot Kesehatan Pintar Masa Depan,

Apa Itu Pillo?

Pillo adalah sebuah robot pintar yang didesain untuk menjadi ahli kesehatan personal anda. Tidak hanya itu, Pillo juga didapuk menjadi �polisi� kesehatan keluarga anda melalui fitur deteksi wajah dan suara. Pillo pun menggunakan speaker dan mic omni-direksional, yang mana dapat mengambil suara dari berbagai sudut.

Menurut CEO dan co-founder dari Pillo Health, Emanuele Musini, tujuan utama dari pembuatan Pillo sendiri adalah untuk membuat robot pendamping layanan kesehatan di rumah anda. Jadi, selain karena kecanggihannya, Musini ingin agar Pillo juga dikenal sebagai �anggota keluarga� yang menemani anda dalam berbagai konteks masalah kesehatan.

Apa Fungsi Pillo dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Pillo memiliki fungsi utama sebagai pemonitor kesehatan anda dan keluarga. Pillo akan membantu anda dan keluarga dalam mendistribusikan obat harian sesuai jadwal. Ia juga bertugas memesan obat secara otomatis jika stoknya sudah hampir habis. Pillo akan melaporkan kegiatan minum obat anda dan keluarga kepada anggota keluarga yang lain melalui aplikasi pada ponsel pintar. Dengan begini, tidak akan ada jadwal minum obat anda atau keluarga yang terlewatkan. 

Hebatnya lagi, Pillo juga dapat menjawab pertanyaan seputar medis yang anda ajukan. Contohnya seperti informasi yang berkenaan dengan kandungan nutrisi atau kalori dari suatu makanan. Pillo juga dapat membuat janji bertemu dengan dokter atau bahkan menjadi media untuk konferensi video bersama sang dokter. Keren, kan?

Mahal-kah Harga Si Pillo?

Robot yang mampu menyimpan stok pil hingga 250 butir per sekali isi ini dibanderol seharga $299. Harga ini merupakan harga pemesanan awal dengan potongan sebanyak 50% dari harga aslinya. Nanti setelah dirilis pada Juni 2017, Pillo akan dihargai dengan harga normal senilai $599. Jika anda berminat, pemesanan pun dapat segera dilakukan melalui situs resmi dari Pillo Health sendiri. 

Hm, Pillo mengingatkan kita pada si Baymax dari film animasi Disney �Big Hero 6� , ya? Terlepas dari harganya yang masih selangit, semoga Pillo dapat menjadi teknologi kesehatan yang lebih dikembangkan di kemudian hari! 

Baca Juga : Zenbo, Robot Asisten Rumah Tangga Kesayangan Anda

Bolehkah Rambut Hidung Dicabuti?

Bolehkah Rambut Hidung Dicabuti?

Kesehatan

Jika dibiarkan terlalu panjang, rambut hidung memang dapat  mengganggu penampilan sehingga perlu dirapikan. Sebaiknya dipotong dengan gunting khusus, jangan dicabut karena lebih berisiko memicu infeksi maupun radang di rongga hidung.

Rambut hidung yang dicabut akan segera digantikan oleh rambut baru yang tumbuh di kelenjar atau kantong rambut. Seperti halnya rambut-rambut di permukaan tubuh yang lain, rambut hidung juga punya risiko tumbuh ke dalam lapisan kulit (ingrown nasal hair).

Rambut yang tumbuh ke dalam tidak muncul ke permukaan kulit melainkan masuk ke dalam kulit dan disebut extrafollicular penetration. Akibatnya adalah radang di sekitar kelenjar atau kantong rambut, yang kadang-kadang bisa disertai infeksi bakteri.

Selain bengkak kemerahan, gejala yang sering menyertai ingrown nasal hair adalah rasa nyeri di rongga hidung di sekitar tempat tumbuhnya rambut. Sekilas, benjolan tersebut mirip jerawat namun bukan disebabkan oleh penyumbatan kelenjar minyak.

Umumnya ingrown nasal hair akan sembuh dengan sendirinya ketika ujung rambut sudah menemukan jalan untuk menembus keluar permukaan kulit. Namun prosesnya kadang makan waktu dan selama itu akan terasa sangat sakit, terutama jika hidungnya dipencet.

Untuk mempercepat kemunculan rambut hidung ke permukaan, sering-seringlah mengompres hidung dengan air panas agar peredaran darahnya lancar dan pori-pori kulit membuka. Jika memungkinkan, gosok perlahan dengan handuk bersih yang dimasukkan lewat lubang hidung.

Hati-hati jangan terlalu keras menggosoknya, agar tidak terjadi luka yang bisa memicu infeksi. Dikutip dari Livestrong, risiko infeksi sangat besar karena rongga hidung merupakan salah satu tempat berkumpulnya bakteri Staphylococcus aureus penyebab bisul.

Sementara itu untuk mencegah ingrown nasal hair, sebaiknya jangan mencabuti bulu hidung dengan pinset. Cara aman untuk merapikannya adalah memotongnya dengan gunting khusus dan jangan terlalu pendek karena fungsi rambut hidung adalah menyaring debu agar tidak masuk saluran napas.

5 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih

5 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih

Kesehatan Topik Pilihan

Sobat YukViral

Minum air putih merupakan kebutuhan mutlak setiap makhluk hidup. Karena pentingnya, kita harus mengetahui moment/waktu terbaik untuk minum air putih. Berikut serupedia merangkumnya dalam 5 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih.

1. Setelah bangun tidur

Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat baru bangun dari tidur. Hal ini difungsikan untuk membantu organ-organ tubuh internal agar lebih aktif setelah istirahat.

2. 15-30 menit sebelum makan

Minumlah segelas air putih pada waktu ini. Hal ini untuk membantu sistem pencernaan dan ginjal kita dapat bekerja lebih optimal.

3. 15-30 menit setelah makan

Minum air putih 15-30 menit setelah makan akan membantu dan memperlancar proses pencernaan makanan. Jika Anda ingin langsung minum air putih setelah selesai makan, disarankan cukup satu sampai dua teguk saja sebagai penghilang rasa haus.

4. Sebelum mandi

Minumlah segelas air putih saat sebelum mandi. Hal ini bermanfaat untuk manjaga tekanan darah agar tetap stabil terkait dengan suhu tubuh, terutama saat mandi di daerah pegunungan.

5. Sebelum Tidur

Minumlah segelas air putih sebelum Anda pergi untuk tidur. Hal ini sangat bermanfaat untuk keseimbangan tubuh saat istirahat dan menghindari dari seranga stroke non hemoragic atau serangan jantung.

sumber : dailymail

Menganal Penyakit Leukimia Secara Spesifik

Menganal Penyakit Leukimia Secara Spesifik

Kesehatan

Penyakit Leukimia merupakan salah satu jenis penyakit yang berbahaya di dunia. Leukemia atau lebih dikenal sebagai kanker darah merupakan penyakit dalam klasifikasi kanker (istilah medis: neoplasma) pada darah atau sumsum tulang yang ditandai oleh perbanyakan secara tak normal atau transformasi maligna dari sel-sel pembentuk darah di sumsum tulang dan jaringan limfoid, umumnya terjadi pada leukosit (sel darah putih). 

Sel-sel normal di dalam sumsum tulang digantikan oleh sel tak normal atau abnormal. Sel abnormal ini keluar dari sumsum dan dapat ditemukan di dalam darah perifer atau darah tepi. Sel leukemia memengaruhi hematopoiesis atau proses pembentukan sel darah normal dan imunitas tubuh penderita.

Pada kondisi normal sel-sel darah putih akan berkembang secara teratur disaat tubuh membutuhkannya untuk memberantas infeksi yang muncul. Namun lain halnya dengan pengidap kanker darah. Sumsum tulang akan memproduksi sel-sel darah putih yang abnormal sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik dan secara berlebihan. Jumlah sel darah putih yang berlebihan akan mengakibatkan penumpukan dalam sumsum tulang sehingga sel-sel darah yang sehat akan berkurang.

Selain menumpuk sel abnormal tersebut juga dapat menyebar ke organ lain, seperti hati, limfa, paru-paru, ginjal bahkan hingga ke otak dan tulang belakang. Leukimia sangat rentan bagi orang dewasa. Hampir 90% dari penderita penyakit Leukimia merupakan orang dewasa, meskipun banyak juga terjadi kasus serupa untuk beberapa anak-anak kecil.


Pada dasarnya Leukemia bukan satu-satunya jenis kanker darah, ada banyak jenis kanker darah dengan keganasan yang berbeda-beda pula. Kanker darah juga dapat dikategorikan menurut jenis sel darah putih yang diserang. Kanker darah yang menyerang sel-sel limfa dikenal dengan istilah Leukemia Limfotik yang menyerang sel-sel mieloid dan biasnya disebut Leukemia Mielogen.

Bagaimana ciri spesifiknya?

Karena beberapa kondisi seringkali hadir bersamaan dengan penyakit leukima, maka berikut ini juga merupakan ciri-ciri leukemia: 

1. Anemia 

Terjadi akibat rendahnya jumlah sel darah merah (eritrosit) yang disebabkan oleh menurunnya produksi oleh sum-sum tulang karena lebih fokus memproduksi sel darah putih abnormal, seperti telah disinggung sebelumnya. Padahal sel darah merah ini sangatlah penting bagi kesehatan tubuh karena fungsi utamanya adalah membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Oleh sebab itu ciri-ciri anemia juga ada pada leukemia, yaitu kelemahan, kelesuan, sesak napas, pusing berkunang-kunang, susah berkonsentrasi, dan tampak pucat.

2. Daya Tahan Tubuh Lemah 

Sel darah putih sangat penting bagi daya tahan tubuh, fungsi utamanya adalah menghalau mikroorganisme penyebab infeksi dan racun-racun yang berbahaya bagi tubuh. 

Pada penyakit leukemia sel darah putih memang berjumlah banyak, tetapi itu merupakan sel darah putih abnormal yang tidak sehat dan tidak berfungsi baik, sedangkan sel darah putih normal yang berfungsi baik jumlahnya sangat sedikit.

Hal ini akan melemahkan pertahanan atau kekebalan tubuh, yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Oleh sebab itu ciri-ciri leukemia selanjutnya adalah mudah terkena diare, flu, demam, dan sebagainya. 

3. Gangguan Pembekuan Darah 

Hal ini terkait dengan jumlah trombosit yang rendah (trombositopenia). Trombosit adalah sel-sel darah yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Pada penyakit leukimia trombosit juga bisa rendah, nasibnya sama dengan eritosit di atas; ketika sum-sum tulang tak terkendali karena leukemia maka fokus produksinya adalah leukosit abnormal, sehingga sel-sel darah lainnya (eritrosit dan trombosit) jadi menurun produksinya. 

Kekurangan trombosit dapat menyebabkan mudah memar atau perdarahan. Sehingga bintik-bintik merah kehitaman di bawah kulit, mudah mimisan, mudah pendarahan saluran cerna (BAB berdarah atau muntah darah) dan mudah memar ketika terbentur ringan merupakan ciri-ciri leukemia yang perlu kita waspadai.

4. Pembengkakan Kelenjar Getah Bening 

Dalam beberapa kasus, tanda-tanda leukemia yang bisa kita amati dari tampilan fisik antara lain pembengkakan pada leher, ketiak atau pangkal paha. Pembengkakan berasal dari kelenjar getah bening, karena penyakit leukemia telah menyebar ke kelenjar getah bening. Apabila hal ini terus terjadi tanpa pengobatan, maka selanjutnya bisa berubah menjadi kanker kelenjar getah bening (limfoma). 

5. Pembesaran Hati atau Limpa 

Sel-sel darah abnormal yang menumpuk di dalam hati atau limpa dapat menyebabkan perasaan kenyang (kehilangan nafsu makan) atau pembengkakan pada hati dan limpa yang terlihat atau teraba pada perut bagian atas; kanan atas untuk hati dan kiri atas untuk limpa. Jika sangat besar, pembengkakan juga akan sampai ke perut bagian bawah.

Bagaimana mengenali jenis leukimia?

Terdapat empat jenis utama kanker darah:

Leukemia Mieloid Akut
Ini merupakan jenis kanker darah yang paling cepat berkembang. Jenis kanker ini ditandai dengan produksi sel yang tidak berkembang menjadi sel darah putih. Jenis ini terbagi ke dalam delapan sub-jenis berdasarkan sumber kondisinya.

Leukemia Limfositik Akut (ALL)
Jenis kanker darah ini seringkali terjadi pada kelompok usia tertentu: pada anak-anak berusia di bawah 15 tahun dan orang dewasa berusia di atas 45 tahun. Namun, kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak, terutama anak laki-laki. 

Pada jenis ini, sel yang belum matang terkumpul dari sumsum, mengalir melalui aliran darah, dan disebarkan ke beberapa bagian tubuh termasuk otak dan hati. Karena sel tersebut dapat membelah diri dan menyebar kemana-mana, kasus yang diderita pasien dapat bertambah parah dengan cepat. Para pasien yang menderita ALL juga seringkali memiliki lebih banyak sel B, yang berarti mereka dapat melawan infeksi, namun tidak membunuh bakteri.

Leukemia Mieloid Kronis 
Kanker jenis ini cukup unik karena hanya jenis ini yang memiliki hubungan dengan gen cacat yang disebut ABL dan BCR, yang disebabkan oleh masalah pada kromosom Ph.

Leukemia Limfositik Kronis 
Memiliki karakter seperti ALL, namun kanker jenis ini berkembang dengan lebih lambat, bahkan hingga bertahun-tahun.

Karena kanker darah kronis (berkepanjangan) memerlukan waktu untuk dapat berkembang, tidak menutup kemungkinan bila jenis ini dapat berubah menjadi akut (tiba-tiba). Para pasien sangat dianjurkan untuk mengawasi perkembangannya dan menjalani perawatan yang diperlukan untuk meningkatkan prognosa mereka.

Kanker darah juga sering dihubungkan dengan berbagai faktor resiko termasuk kelainan genetis, kelainan darah, dan paparan senyawa kimia terutama bensol. Mereka yang pernah mendapat pengobatan bagi jenis kanker lainnya juga beresiko untuk terkena kanker darah setelahnya. Kebiasaan merokok sering dihubungkan dengan meningkatnya resiko terkena leukemia mielogenus akut. Riwayat keluarga juga dapat menyebabkan kondisi tersebut, namun presentasenya tidak begitu tinggi.

Bagaimana Penyembuhan leukimia?

Secara medis, pengobatan penyakit leukimia dilakukan dengan jalan kemoterapi dan radioterapi untuk membunuh sel kanker sekaligus menghambat pertumbuhan sel kanker.

Kemudian terapi terfokus, terapi biologis, dan transpalansi sel induk untuk mengganti sumsum tulang yang telah rusak dengan sumsum tulang yang sehat.

Selain itu, anda juga bisa mencoba pengobatan alternatif yang menggunakan bahan alami. Ada beberapa obat herbal yang kandungan alaminya dipercaya berkhasiat meringankan Leukimia. Kelebihannya, tidak menimbulkan efek samping sebagaimana obat kimia. Salah satu pengobatan alami leukimia yang bisa anda coba adalah Sarang Semut, tanaman berongga dimana semut bersarang.

Sarang Semut ini berasal dari Papua dan telah digunakan oleh masyarakat asli Papua untuk mengobati berbagai penyakit. Berdasarkan penelitian, Sarang Semut mengandung berbagai senyawa aktif dan antioksidan untuk pengobatan berbagai kanker, termasuk leukimia.


dirangkum dari berbagai sumber

5 Minuman yang Mampu Menyehatkan Jantung

5 Minuman yang Mampu Menyehatkan Jantung

Kesehatan

Sobat YukViral

Saat ini, penyakit jantung telah menjadi momok yang menakutkan bagi semua kalangan. Salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya penyakit ini adalah gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan secara kontinyu. Maka untuk meminimalisir gangguan penyakit tersebut yang harus dilakukan adalah perubahan gaya hidup.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini serupedia akan mengulas tentang beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung seperti yang dilansir dailymail :

1. Kopi

Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa  kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

Baca Juga : 6 Jenis Penyakit Mematikan yang Bisa Di Terapi dengan Kopi

2. Jus delima

Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)

Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam

Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau

Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

Baca Juga : 8 Alasan Mengapa Kita Perlu Minum Teh

Manfaat Meminum Kopi Secara Berkala

Manfaat Meminum Kopi Secara Berkala

Kesehatan

Hai Serupedians!

Kopi merupakan minuman yang mendunia. Kopi memang sering dikaitkan dengan berbagai macam efek kesehatan positif, seperti membantu pendengaran menjadi lebih baik dan sebagainya. Tetapi, sebuah studi terbaru menambahkan efek baik kopi bagi tubuh, yakni dengan minum dua cangkir setiap hari, akan mengurangi risiko sirosis terkait alkohol sebanyak 43 persen.

Sirosis adalah jaringan parut pada hati yang dapat menyebabkan mengganggu sistem kerja hati. Sirosis yang sudah akut dapat membuat hati menjadi disfungsi. penyakit sirosis ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk penyalahgunaan alkohol kronis dan kelebihan berat badan, yang keduanya dapat merangsang kelebihan jaringan fibrosa seperti kolagen yang terikat dalam liver, menghasilkan jaringan parut di tempat jaringan sehat. 

Baca pula : 6 Jenis Penyakit Mematikan yang Bisa Di Terapi dengan Kopi

Lebih dari satu juta orang meninggal di seluruh dunia setiap tahun gara-gara penyakit ini. Musisi Jimi Hendrix adalah salah satu selebriti yang meninggal karena sirosis hati.

Peneliti menyimpulkan, meneguk dua cangkir kopi sehari berhubungan dengan penurunan hampir separuh risiko sirosis hati. Menurut peneliti, hal ini lumayan besar dibandingkan dengan obat-obatan yang digunakan untuk mencegah penyakit. Misalnya, obat statin yang hanya menurunkan risiko penyaki jantung hanya 25 persen.

Kopi dikenal mengandung ribuan senyawa, banyak di antaranya aktif secara biologis dan mungkin memengaruhi kesehatan manusia. Di dalamnya termasuk asam klorogenik, melanoid dan petacylcic diterpenes, kahweol dan cafestol. Efek biologis kopi itu berupa stimulasi sistem saraf sentral dari kafein, peredaman stres dan inflamasi serta antikarsinogenesis.

Meskipun hubungan antara minum kopi dan penyakit hati kurang dipahami, namun penelitian sebelumnya telah menemukan hasil yang serupa. Minum antara satu hingga empat cangkir kopi setiap hari terbukti mengurangi risiko penyakit jaringan parut dan menurunnya fungsi hati atau sirosis hati, sedangkan minuman berkafein lainnya gagal menunjukkan efek yang sama. The American Cancer Society mengatakan, faktor yang paling signifikan berisiko untuk kanker hati adalah infeksi kronis hepatitis B dan hepatitis C. Dengan mendapatkan vaksinasi untuk kedua infeksi tersebut, serta menghindari konsumsi alkohol, seseorang dapat mengurangi risikonya.

Bagaimana dengan anda Serupedians? Semakin rajin minum kopi?

Baca Juga : Ternyata Butuh 140 Liter Air Menyajikan Secangkir Kopi